ウォーキングでさらに体重を減らす 5 つのヒント

歩行距離を記録すると、あるルートと別のルートを比較できるようになり、徐々に距離を伸ばすことができるため、役立ちます。



これは、ウォーキング ルーチンに合わせて、効果的、安全、そして一貫して体重を減らすためにできることを特定することに重点を置いた 5 つのポイントからなるガイドです。ウォーキングはランニングやサイクリングと同じように体重を減らしますが、結果を最大化するにはいくつかのヒントに従う必要があります。


体重を減らすには、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らす必要があります。正確には、減らしたい体重 1 キログラムあたり 7,000 カロリー減らす必要があります。減量に関して人々が最も難しいと感じるのは、体重を維持することであり、結果的にたくさん食べてしまったり、運動を続けるモチベーションを失ってしまいます。


過食を避けるための鍵は、自分が何を食べているのかを知ることです。簡単なことのようですが、食事のコントロールは自分が何を食べているのかを知ることから始まります。


食べたり飲んだりしたものをすべて記録してください。各品目に含まれるカロリーを記録したい場合は素晴らしいことですが、重要なのはすべてを記録することです。


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