胃の掃除機は効果がありますか？悪いですか？やり方とコツ

身体的リハビリテーションのための胃のバキューム オーストラリアの科学者が実施した研究によると、腹横筋をそのまま分離して...



お腹のバキュームについて聞いたことがありますか？まあ、直訳すると胃の真空になりますが、この練習は腹部真空としても知られています。 アーノルド・シュワルツェネッガー、 フランク・ゼーン、 リー・ヘイニーなどのボディビル界の有名人がこのテクニックを使用しています。


このエクササイズの目的は、スリムな腹部のラインを作成することです。このテクニックは、腹横筋の等尺性収縮で構成されており、筋肉を一定時間緊張させておくことで、腹横筋を効果的に働かせることができます。


腹横筋はウエストライン領域に位置し、腰椎に対して内臓を圧迫する機能があります。腹部を内側に「引っ張る」筋肉であることに加えて。


この筋肉領域を鍛える人は腹部をより適切にコントロールできるため、この筋肉に依存するいくつかのエクササイズを実行することが容易になります。


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